48岁大哥坚持锻炼,后来怎么样了?医生:三种伤骨行为,尽量少做

浏览:689   发布时间: 09月11日

来自上海市的王大哥,已经48岁了,虽然已经步入工作状态,可是他仍然作为一名骑行爱好者,平时闲来无事的时候就会骑着他最喜欢的山地车进行环城骑行。

其实王大哥在年轻的时候就多次驾着自行车沿着川藏线骑行了一个月的时间,而且就在这一过程中他认识了一个女孩子,随后两个人很不结婚了,而且王大哥现如今是非常幸福的。

后来王大哥有了稳定的家庭便放弃了进行远程骑行的计划,随后在自己的住所附近找了份安稳的工作,每天除了上班就是送孩子,随后时不时的也会带着孩子进行短途骑行。

王大哥想让自己的身体变得越来越好,所以每天坚持运动,可是就在近期的时候,王大哥突然感觉自己经常腰酸背痛,他以为是工作太累了没有休息好。

随后便天天早睡早起多运动,可是就在这天王大哥在下楼的时候不小心踩空了,直接摔倒在地。谁也没料到,就是这一摔让王大哥的手腕发生了骨折,不得不打上石膏进行治疗。

后来医生也对王大哥进行了骨密度检查,才得知原来王大哥的骨密度太低了,被医生确诊为骨质疏松,这也让王大哥很不理解,因为王大哥在平时特别注重锻炼身体,本应该是非常健康的,为什么还会出现骨质疏松呢?

王大哥在经过和医生的交流以后才得知自己患有骨质疏松的原因和自己不良的生活习惯有着密切的联系,尤其是在饮食上常吃一些不健康的食物,这才导致了骨质疏松的出现。

1喝咖啡

王大哥所从事的工作需要加班加点的熬夜,所以说王大哥每天都睡得非常晚,困了的时候就会喝上两杯咖啡来提神醒脑,但是咖啡中所含有的咖啡因不仅会刺激骨骼,影响骨骼对钙质的吸收,同时若是长期饮用也会诱发骨质疏松。

2、喝碳酸饮料

王大哥从年轻的时候就喜欢骑行,而且他平时骑行的时候都会就近买上一杯冰镇饮料来喝,既解渴又解暑,可是碳酸饮料中含有的糖分是非常高的,同时它所含有的某些物质会加剧体内骨质的流失,更容易导致骨密度下降,从而诱发骨质疏松。

3摄入蛋白质过多

王大哥在平时骑行和健身的时候,为了能够增强体力、强化肌肉,经常性的吃一些蛋白粉,尤其是植物蛋白,可是若是摄入过多的植物蛋白会分解体内的钙质,更容易导致钙质不断流失,从而使骨密度降低。

1、均衡饮食

在平时生活中,少吃辛辣刺激的食物都是一些新鲜的水果和蔬菜,这样可以提升骨骼的任相同时也能够预防骨质疏松。

2、按时体检

通过体检能够及时了解身体状况,同时也能够做到早发现病症及时接受治疗,所以说在平时一定要养成定期体检的好习惯

结语:骨质疏松并不是只有老年人的专利,一些中年人甚至是青年人也患有骨质疏松,所以说在平时养成良好的饮食生活习惯是非常重要的,对预防骨质疏松,各位朋友们,不知道你们还有什么好的建议呢?不妨在下方评论区留言。

主营产品:办公台,办公椅/电脑椅,办公桌/电脑桌,其他办公家具,办公沙发,椅子、凳、榻,文件柜/档案柜/办公柜,更衣柜